La disfunción eréctil (DE), es muy común. Afecta a muchos hombres mayores de 40 años, pero también es bastante común en hombres más jóvenes.Hay varias formas diferentes de evitar y tratar la disfunción eréctil, incluidos los cambios en el estilo de vida, los medicamentos y el uso de dispositivos.
¿Qué Puedo Hacer Para Evitar La Disfunción Eréctil?
Hay algunas maneras fáciles de como prevenir la disfuncion erectil (DE), una de las cuales es mantenerte excitado. Cuando estás involucrado en una situación sexual, tus sentidos y tu comodidad juegan un papel importante para lograr y mantener una erección.
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Algunas formas de ayudar a mejorar la excitación son:
Juega con tu pareja
Reducir los niveles de estrés al no pensar en el trabajo u otros temas. Intenta centrarte en el presente.
Prueba cosas nuevas con tu (s) pareja (s) y manten la comunicación abierta entre ustedes.
Si bebes mucho o consumes drogas recreativas, esto también puede ser una razón por la que podrías experimentar disfunción eréctil. Estos efectos pueden continuar incluso cuando los efectos de la sustancia se sienten como si se hubieran desgastado, así que asegúrate de tener esto en cuenta si estas experimentando DE. Habla con tu médico de cabecera si te resulta difícil manejar el consumo de alcohol o drogas ilegales.
Otro método para evitar la disfunción eréctil es algunos ejercicios simples del suelo pélvico, también conocidos como ejercicios de Kegel. Estos pueden ayudar a mejorar el flujo de sangre al pene y fortalecer los músculos alrededor de la ingle. Puedes hacer esto casi en cualquier lugar: aprieta los músculos de la pelvis, mantén presionados durante 5 segundos y luego suelta. Repite estos ejercicios unas cuantas veces con un descanso intermedio y cambia las posiciones entre sentarte y pararte una y otra vez. Debes repetir estos ejercicios 2 a 3 veces al día para obtener el mayor beneficio de ellos.
¿Cómo Evitar Que La Salud Física Afecte Las Erecciones?
La disfunción eréctil (DE) puede ser causada por varias causas físicas diferentes. Las más comunes son la diabetes, la presión arterial alta y el colesterol alto. Si descubres que no puedes tener o mantener una erección, puede ser útil hablar con tu médico acerca de hacerte una prueba por causas médicas, especialmente si bebes mucho alcohol o no tienes la dieta más saludable.
Si tomas medicamentos regularmente, podría ser que la DE sea uno de sus efectos secundarios, por lo que vale la pena revisar tus medicamentos con cuidado para ver si están en la lista. Algunos medicamentos comunes que se sabe que causan la disfunción eréctil son:
Medicamentos para la presión arterial alta y diuréticos.
Antidepresivos y medicamentos contra la ansiedad.
Antihistamínicos
Medicamentos antiinflamatorios no esteroides como el naproxeno
Medicamentos de quimioterapia
Relajantes musculares
Si estas experimentando DE y crees que tu medicamento podría ser la causa, es importante que no dejes de tomarlos, pero consulta a tu médico sobre tus síntomas, ya que pueden prescribirte un medicamento alternativo.
Estar físicamente saludable es una de las mejores maneras de evitar la disfunción eréctil. Es una buena idea:
Pierde peso si tienes sobrepeso
Deja de fumar si fumas
Ejercitate diariamente
Come saludablemente
Intenta encontrar formas de reducir la ansiedad y el estrés.
Mantenerte activo y tener un estilo de vida saludable ayudará a mejorar tu bienestar físico y psicológico, así como los síntomas de la disfunción eréctil.
Algunas personas creen que los niveles bajos de testosterona podrían causar disfunción eréctil. Si estás pensando en obtener una terapia de reemplazo de testosterona (TRT), es importante saber que la testosterona baja es rara y no siempre afecta el deseo sexual o la capacidad de tener una erección. El tratamiento solo debe iniciarlo un especialista después de haber realizado las pruebas y el asesoramiento adecuados sobre el tratamiento.
Muchos hombres consideran tomar TRT para mejorar los síntomas de la disfunción eréctil. Pero, hay muchas otras causas posibles, y es más probable que la DE esté relacionada con otras causas físicas, de estilo de vida o psicológicas.
¿Cómo Detengo Mi Estado Mental Que Afecta Mis Erecciones?
Si te sientes ansioso por el sexo o tu rendimiento sexual, puede tener un efecto en tu bienestar mental. Esta ansiedad en sí misma puede ser una causa de disfunción eréctil (DE). Si esto te sucede, es posible que un consejero te ofrezca ayuda. Esta podría ser una forma de ayudar a tu estado mental que afecta tus erecciones.
Es importante cuidar tu salud psicológica y emocional. Ser honesto y abierto sobre lo que está pasando es un buen primer paso, especialmente si experimentas síntomas de depresión o ansiedad. Hablar con tu médico de cabecera es una buena idea, ya que puede ayudar a encontrar opciones de tratamiento y pueden derivar a un consejero de salud mental.
La dificultad para mantener una erección ocurre de vez en cuando y, a menudo, no tiene causas subyacentes. Es muy común y no siempre significa que algo esté mal. A veces, todo lo que necesitas es probar cosas nuevas con tu (s) pareja (s) y enfocarte en formas de ayudar al trabajo sexual para ti. Centrarte en las experiencias pasadas de perder erecciones puede aumentar los sentimientos de ansiedad.
Si te han diagnosticado depresión y estas tomando antidepresivos, es importante tener en cuenta que pueden causar un bajo deseo sexual y / o DE como efectos secundarios. Habla con tu médico de cabecera si crees que estas experimentando este efecto secundario, ya que pueden encontrar un medicamento alternativo o cambiar tu dosis. Pero no dejes de tomar tu medicamento sin hablar primero con tu médico.
¿Cómo Evito La Disfunción Eréctil Con Una Mujer En Específico?
Mientras investigas las causas de su disfunción eréctil (DE), es importante que consideres tus relaciones con tu pareja (s) sexual (es).
Experimentar la disfunción eréctil con una mujer en específico no significa que no te atraiga (aunque esto es una posibilidad). Trata de no sentir que las erecciones son necesarias para tener relaciones sexuales con alguien. Esto podría ayudar a aliviar cualquier presión que sientas y podría ayudarte a obtener y mantener las erecciones con mayor facilidad.
Es importante que te comuniques y seas abierto acerca de cómo te sientes. Muchos hombres consideran que comunicarse sobre asuntos sexuales y emocionales puede ser difícil, pero no hacerlo puede aumentar la ansiedad y la decepción.
Trata de no evitar el sexo para evitar la disfunción eréctil. Hacer esto puede llevar a una ansiedad de rendimiento aún mayor. Intenta resistir la tentación de evitar hablar de ello y, en su lugar, explora nuevas formas de tener contacto sexual en lugar de detenerte por completo. Sigue comunicándote y sé abierto con tu pareja y sigue intentando.
¿Debo Conseguir Un Dispositivo Como Una Bomba de Pene, Por Si Acaso?
Si te preocupa experimentar una disfunción eréctil, puedes considerar comprar un dispositivo para ayudarte. No es necesario que un médico te evalúe para comprar una bomba de pene o un anillo para el pene. Se ha demostrado que las bombas de pene funcionan cuando se trata de como prevenir la disfuncion erectil y eliminarla, pero solo hay una pequeña evidencia de que los anillos de pene funcionen.
Incluso si te diagnosticaron disfunción eréctil (DE), una bomba de pene podría ser la opción de tratamiento adecuada para ti. Puedes probar bombas de pene o anillos de pene si no estas interesado en tomar medicamentos o si los medicamentos no son adecuados para ti debido a tus otros medicamentos o condiciones de salud.
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