La condición en la que un hombre no puede obtener erecciones más duras que sean lo suficientemente adecuadas o sostenidas para mantener una sesión de penetración sexual, se conoce como disfunción eréctil. Esto en sí mismo puede ocurrir una vez o muchas veces en la mayoría de la vida de los hombres.
Cuando se trata de la disfunción eréctil, algunos hombres utilizan medicamentos recetados. Si bien pueden ser eficaces, contienen una gran cantidad de efectos secundarios irritantes y debilitantes tales como el insomnio y la ceguera permanente sólo por nombrar unos pocos.
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En este artículo, vamos a echar un vistazo a consejos que te ayudaran a tener erecciones mas duras.
1) Granada y Sandia
Curiosamente, hay dos tipos diferentes de zumos que pueden ayudarte cuando se trata de obtener erecciones más fuertes: la granada y la sandía.
Un estudio que se llevó a cabo en 2007 demostró que el zumo de granada puede ayudar a mantener una erección. Por otro lado, la sandía contiene un nutriente por el nombre de citrulina que puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo a los genitales.
2) Remedios Herbarios
Además de incluir la granada y jugo de melón en tu dieta, una de las otras formas de obtener erecciones duras como una roca es mediante el consumo de diversos remedios herbales:
* L-Arginina - Los estudios sugieren que la L-arginina puede ayudar a ampliar los vasos sanguíneos dentro del pene, que son responsables por el flujo sanguíneo.
* Ginseng - Por otro lado, el ginseng ha sido etiquetado como "Viagra" y se ha utilizado continuamente por muchos hombres cuando se trata de mejorar la función sexual. Los estudios también sugieren que puede ayudar a tratar la eyaculación precoz también.
* Yohimbe - Yohimbe es el nombre que se le da a la corteza de un árbol africano, que ha sido conocida por proporcionar erecciones más fuertes.
* Ginkgo - El ginkgo puede ayudar a aumentar el flujo de sangre al pene. Sin embargo, no hay ninguna prueba sólida que muestre que ayude realmente a mantener una erección.
* Horny Goat Weed - Es utilizada por muchas personas para aumentar su rendimiento sexual. Sin embargo, no ha sido probado para el consumo humano en lo que respecta a sus supuestos efectos sobre el rendimiento sexual.
3) Los Vicios
Si no puedes obtener erecciones duras, esto puede ser un efecto secundario como consecuencia de un vicio que puede conducir a la disfunción eréctil, que como se ha mencionado antes se produce cuando un hombre no experimenta una fuerte erección lo suficientemente sostenible. Puede ocurrir como resultado de una enfermedad vascular. Una enfermedad vascular es el proceso por el cual la sangre que se supone que fluye hacia y desde el pene se vuelve restringida como resultado del estrechamiento de las arterias vitales dentro del pene.
* Fumar - Fumar cigarrillos, hierba, y mascar tabaco puede estrechar los vasos sanguíneos y las arterias que son cruciales para obtener una erección. Por lo tanto, tienes que dejar de fumar cigarrillos.
* El Alcohol - El alcohol puede causar disfunción sexual temporalmente, el alcohol es un depresor de gran alcance que puede conducir a la disfunción eréctil. Además de eso, el alcohol en última instancia, reduce los niveles de testosterona que desempeñan un papel fundamental en lo fuerte que tus erecciones se vuelven.
4) La Dehidroepiandrosterona
DHEA o dehidroepiandrosterona es una hormona que se produce naturalmente por las glándulas suprarrenales. Puede ser utilizado por el cuerpo para ser convertidos en testosterona. Un estudio que se llevó a cabo en Massachusetts demostrado que los hombres que experimentan erecciones que son más débiles de lo normal, tenían niveles bajos de DHEA. Otro estudio que consistió en 40 hombres con problemas de erección demostró que la DHEA puede ayudar a proporcionar erecciones más duras también.
5) Ejercicio
Varios tipos de diferentes ejercicios pueden ayudar a que la sangre fluya mejor, que desempeña un papel crucial cuando se trata de conseguir mejores erecciones. No sólo puede ayudar a prevenir la aparición de problemas de erección en primer lugar, puede ayudar a revertir los efectos si continuamente experimentas erecciones más débiles de la media. Cuando se trata de los tipos de ejercicios que puedes hacer, se puede caminar y levantar pesas. Sin embargo, vale la pena señalar que no se debe correr, debido al hecho de que correr puede elevar tus niveles de cortisol, así como disminuir tus niveles de testosterona.
6) Los Nitratos
Hay varios alimentos diferentes que se pueden consumir para lograr las erecciones que siempre soñaste. Muchos de estos alimentos son ricos en nitratos que son categorizados como vasodilatadores. Un vasodilatador es cualquier cosa que abre los vasos sanguíneos y aumenta el flujo de sangre. Los alimentos que son ricos en nitratos incluyen:
* Apio
* Berro
* Espinacas
* Jugo de remolacha
* Lechuga
* Rúcula
* El perifollo
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