La testosterona es una hormona masculina que juega un papel vital en la salud y la sexualidad de un hombre. Su producción depende del zinc y vitamina B y aunque no se encuentra directamente en el alimento que comemos, ciertos alimentos pueden llevar al cuerpo a producir más testosterona.La testosterona es muy importante tanto para los hombres y las mujeres. Sin embargo, los hombres producen alrededor de 40 a 60 veces más testosterona que las mujeres. Normalmente, los niveles de testosterona en los hombres son aproximadamente un 30% más altos en la mañana que por la noche. Esto puede explicar por qué los hombres están más interesados en el sexo por la mañana y es parte de la razón de las erecciones espontáneas de la mañana.
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Evita La Impotencia Con Alimentos Que Aumenten La Producción de Testosterona
¿Crees que tu libido necesita un poco de impulso? ¿Por qué no pruebas algunos alimentos que aumenten tu rendimiento sexual?. Impulsar tu vida íntima puede ser tan simple como cambiar tus niveles de testosterona. Aún más, la testosterona también puede fortalecer los huesos y músculos e incluso aumentar tu capacidad intelectual.
Efectos Secundarios de Un Nivel Bajo de Testosterona
¿Sabías que alrededor del 5% de todos los hombres (y casi el 20% después de los 70 años de edad) sufren de bajos niveles de testosterona y sus efectos secundarios potenciales: disminución de la libido, fatiga, pérdida de masa ósea y la fuerza muscular. Y esto afecta a las mujeres también ya que alrededor del 10% de las mujeres tienen una libido baja que conduce a la "angustia personal".
La adición de algunos de los siguientes alimentos a tu dieta diaria puede aumentar tus niveles de testosterona en el largo plazo. Estos alimentos también son conocidos como potenciadores de la libido naturales o afrodisíacos y se pueden utilizar tanto para hombres y mujeres por igual.
4 Alimentos Que Aumentan La Testosterona / Libido y Por Qué Funcionan.
1) Las Ostras
Las ostras son potenciadoras de la libido naturales porque tienen un alto contenido de zinc que eleva la testosterona y la producción de esperma. Las ostras también mejoran los niveles de dopamina, que aumenta la libido en hombres y mujeres.
El zinc es vital para muchos procesos que afectan al cuerpo; ayuda a construir nuevas células, estimular el sistema inmunológico, promueve el crecimiento, el estado de alerta mental, ayuda en el funcionamiento apropiado del cerebro y desempeña un papel activo en la salud del sistema reproductivo masculino y femenino que te da un impulso de testosterona.
Las ostras se comen mejor frescas y crudas. También son una buena fuente de magnesio y fósforo, y una muy buena fuente de proteínas, vitamina D, vitamina B12, hierro, cobre, manganeso y selenio.
2) El Pescado Azul
Cuando se trata de añadir zinc en tu dieta, el salmón es una de las mejores opciones, ya que es una gran fuente de vitamina A y zinc
Las grasas esenciales, tales como los ácidos grasos omega 3 que se encuentran en el pescado azul y semillas de lino, así como las grasas saturadas son esenciales para la producción normal de testosterona. El salmón y las sardinas son una buena fuente de vitaminas del grupo B B5, B6, B12, todos los cuales son importantes para mantener una buena salud reproductiva.
3) Los Plátanos
Los plátanos son buenos porque son ricos en potasio y vitaminas del grupo B como la riboflavina que son necesarios para la producción de testosterona. Los plátanos también contienen la enzima bromelina que se cree que aumenta la libido masculina.
El zumo de plátano es una gran manera de introducir los plátanos en tu dieta diaria. El jugo es delicioso, con una consistencia cremosa.
4) Higos
Los higos son ricos en aminoácidos, que los investigadores creen que puede aumentar la libido y tu resistencia sexual. Los higos son también una buena fuente de hierro, magnesio, potasio, vitaminas del complejo B, así como la vitamina K.
La fibra que se encuentra en frutas como los higos se dice que reduce significativamente el riesgo de cáncer de mama en mujeres posmenopáusicas.
Incluye higos en tu dieta para ayudar a satisfacer las necesidades diarias de tu cuerpo de minerales. Una taza de higos secos contiene:
121 miligramos de calcio, o 15 por ciento del requerimiento diario para adultos;
50 miligramos de magnesio, o 12 por ciento del requerimiento diario para adultos;
506 miligramos de potasio, o 11 por ciento del requerimiento diario para adultos;
1,5 miligramos de hierro, o 19 por ciento del requerimiento diario para adultos.
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