La disfunción eréctil normalmente ocurre cuando los hombres envejecen, pero también puede afectar a hombres de todas las edades, cuyas erecciones pueden ser influenciadas por varios factores. Para evitar la disfunción eréctil, hay cosas que debes y no debes hacer.1. Ten Cuidado Con Lo Que Comes
Una nutrición que no sea saludable para el corazón, también no lo será para tus erecciónes. Cualquier alimento que te ponga en riesgo de sufrir un ataque al corazón, también puede ser un disparador para la disfunción eréctil. Si tu dieta se basa principalmente en los alimentos fritos y grasos y carnes, debes hacer un cambio: cambiar a verduras y frutas frescas, productos lácteos bajos en grasa, renunciar a los alimentos fritos y optar por alimentos horneados o a la plancha y reducir el exceso de grasa . Siguiendo estos consejos, no es de extrañar que los hombres mediterráneos rara vez se vean afectados por la disfunción eréctil: Los hombres de esta área consumen verduras, frutas, pescados, pastas, mariscos, y un vaso de vino tinto al día.
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2. Presta Atención a Tu Peso
Si tienes sobrepeso u obesidad, no te sorprendas de que tu pene se vea afectado, o mejor dicho, tu erección. En primer lugar, los hombres con sobrepeso tienen un mayor riesgo de padecer de dos tipos de diabetes, condiciones que pueden a su vez causan la disfunción eréctil.
3. Presta Atención a Tu Presión Arterial alta y Colesterol
Los hombres con sobrepeso tienen a menudo un alto nivel en sangre de colesterol, lo que conduce a una presión arterial alta. La presión arterial alta afecta el flujo de sangre, y ya que es el flujo de sangre que se encarga de una erección fuerte duradera, definitivamente debes cuidar tu peso!
4. Consume Alcohol Con Moderación o Elimínalo Por Completo
No hay ninguna prueba directa clara para demostrar que los que consumen alcohol moderadamente pueden tener disfunción eréctil. Pero, debes saber que el consumo de alcohol en exceso y con frecuencia afecta a tu hígado. Y una vez que el hígado se ve afectado, puede causar trastornos hormonales, que pueden afectar negativamente tus erecciones.
5. Ejercicio
Ser un adicto a la televisión todo el día, no sólo es malo para la erección de un hombre, sino que tambien no va de la mano con una vida sexual saludable. Esto es válido tanto para los hombres como para mujeres. Haz ejercicio regularmente y mantente en forma! Se debe tener cuidado con algún tipo de ejercicio que pueda sobrecargar la zona del perineo, el área entre el escroto y el ano. Los investigadores dicen que este tipo de ejercicios pueden conducir a la disfunción eréctil. Por lo tanto, no se debe exagerar con la bicicleta, y sólo debes usarla de vez en cuando para el ciclismo al aire libre.
6. Cuidado Con El Nivel De Testosterona
Incluso si un hombre está perfectamente sano, a la edad de 50 años sus niveles de testosterona comienzan a disminuir. Incluso después de los 40 años, los niveles de testosterona caen en torno al 1,3%. Los síntomas como disminución de la libido, falta de apetito por el sexo, la falta de concentración son las cosas que deberían llevar a un hombre a hacer una cita con un médico y supervisar el nivel de testosterona.
7. Evita Los Esteroides
Este consejo es principalmente para los hombres atléticos y los que practican el culturismo, los principales usuarios de esteroides: el uso regular de esteroides afecta a los testículos que puede llevar a un nivel más bajo de testosterona.
8. Si Eres Fumador… Elimina El Cigarro
El fumar tiene un efecto directo sobre el flujo de sangre que es la base para una fuerte erección normal. Deja de fumar.
9. Los Detalles Cuentan Cuando Tienes Relaciones Sexuales!
Algunas penetraciones pueden ser dolorosas, lo que puede conducir a la inhibición sexual y desencadenar la disfunción eréctil. Si, por ejemplo, la vagina no está bien lubricada, la penetración puede ser dolorosa para el hombre, así como para la mujer. Asegúrate de que está bien lubricada, para evitar sorpresas desagradables. Además, si tu pareja sexual se mueve de una manera que no da placer, o incluso peor, provoca un malestar alrededor del pene.
10. Cuidado Con El Estres
El estrés conduce a un aumento de la adrenalina en el cuerpo de un hombre, que a su vez conduce a la contracción de los vasos sanguíneos. La contracción de los vasos sanguíneos no es buena para una erección, ya que restringe el flujo sanguíneo normal. Para una vida sexual saludable y una potente erección duradera, debes estar lo más relajado posible y reducir el estrés en tu vida.
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